गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। ऐसे में लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव आपको बीमारियों से बचा सकते हैं और दिनभर एनर्जेटिक बनाए रख सकते हैं।
सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखना। दिनभर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए और नारियल पानी, छाछ जैसे पेय पदार्थ शामिल करने चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है।
खानपान में हल्का और पौष्टिक भोजन शामिल करें। ताजे फल, सलाद और घर का बना खाना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना अवॉयड करें।
धूप से बचाव भी जरूरी है। बाहर निकलते समय सिर ढककर रखें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। कोशिश करें कि दोपहर की तेज धूप में बाहर जाने से बचें।
इसके अलावा, रोजाना हल्की एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। इससे इम्युनिटी मजबूत होती है और शरीर एक्टिव रहता है।
