गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप, पसीना, थकान और डिहाइड्रेशन जैसी कई समस्याएं लेकर आता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे लेकिन जरूरी बदलाव करना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को हाइड्रेट रखना गर्मियों में सबसे पहली जरूरत है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ताजे फलों का सेवन शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही हीट स्ट्रोक से भी बचाता है।
भोजन में हल्के और पौष्टिक आहार को शामिल करना चाहिए। तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों से बचकर सलाद, दही, मौसमी फल और हरी सब्जियों को प्राथमिकता देना बेहतर माना जाता है। तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरा जैसे पानी से भरपूर फल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं।
दोपहर के समय तेज धूप में बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर जरूरी हो तो हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें, सिर को ढकें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। बच्चों और बुजुर्गों का इस मौसम में विशेष ध्यान रखना चाहिए।
नींद और आराम भी गर्मियों में बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने और शरीर को आराम देने से थकान कम होती है और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। सुबह जल्दी योग, वॉक या हल्की एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में सही लाइफस्टाइल अपनाकर न सिर्फ बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि पूरे मौसम में शरीर को एक्टिव और फ्रेश भी रखा जा सकता है।
