गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मी के मौसम में बढ़ते तापमान के साथ शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन जाता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स हाइड्रेशन और हल्की डाइट को सबसे जरूरी लाइफस्टाइल ट्रेंड मान रहे हैं। लोग अब तला-भुना और भारी भोजन छोड़कर हल्के, पौष्टिक और पानी से भरपूर आहार की ओर तेजी से बढ़ रहे हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में शरीर से पसीने के रूप में पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से बाहर निकलते हैं। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी हो जाता है। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, लस्सी और फ्रेश जूस जैसे प्राकृतिक पेय भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
डाइट में खीरा, तरबूज, खरबूजा, संतरा, पपीता और मौसमी फलों को शामिल करना लाभदायक माना जा रहा है। ये न केवल शरीर को ठंडक देते हैं, बल्कि जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी प्रदान करते हैं।
वहीं, भारी और मसालेदार भोजन की जगह दही, सलाद, दलिया, मूंग दाल, हरी सब्जियां और हल्का घर का बना भोजन बेहतर विकल्प बन रहे हैं। इससे पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है और शरीर में सुस्ती कम महसूस होती है।
फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी में सुबह या शाम के समय हल्की वॉक, योग और स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियां भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। दोपहर की तेज धूप से बचना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
आजकल सोशल मीडिया पर भी ‘समर वेलनेस रूटीन’ तेजी से ट्रेंड कर रहा है, जहां लोग अपनी हेल्दी डाइट, डिटॉक्स ड्रिंक और फिटनेस रूटीन साझा कर रहे हैं। यह दर्शाता है कि हेल्दी समर लाइफस्टाइल अब सिर्फ जरूरत नहीं, बल्कि एक नया ट्रेंड बन चुका है।
