लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
मुस्कान
सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताना स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना लगभग 10 मिनट तक सुबह की धूप लेने से शरीर की प्राकृतिक घड़ी यानी सर्केडियन रिदम को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है।
सुबह की रोशनी शरीर में मेलाटोनिन और अन्य हार्मोन के संतुलन को प्रभावित करती है, जिससे दिन में ऊर्जा और रात में बेहतर नींद में सहायता मिल सकती है। कुछ अध्ययनों में यह भी संकेत मिला है कि नियमित सुबह की रोशनी का संपर्क मेटाबोलिक स्वास्थ्य और ब्लड शुगर नियंत्रण से जुड़ा हो सकता है।
हालांकि, धूप लेने का समय और अवधि मौसम, स्थान और त्वचा की संवेदनशीलता पर निर्भर करती है। बहुत तेज धूप में लंबे समय तक रहने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए सावधानी बरतना जरूरी है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि सुबह की धूप को स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ अपनाना अधिक लाभकारी हो सकता है।
