गुरप्रीत कालरा
लोकल न्यूज़ ऑफ़ इंडिया
गर्मी का मौसम आते ही शरीर को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है। तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीने के कारण शरीर जल्दी थकान महसूस करता है। ऐसे में सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप खुद को स्वस्थ और एक्टिव बनाए रख सकते हैं।
सबसे पहले पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ताजे फलों का सेवन भी फायदेमंद होता है।
खानपान में हल्का और पौष्टिक भोजन शामिल करें। तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों से बचें। मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा और संतरा शरीर को ठंडक देने के साथ जरूरी पोषण भी देते हैं।
सुबह जल्दी उठकर हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करना शरीर को फिट रखने में मदद करता है। दिन के सबसे गर्म समय में बाहर निकलने से बचें और सूती, हल्के रंग के कपड़े पहनें।
पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अच्छी नींद शरीर की ऊर्जा बनाए रखती है और मानसिक तनाव कम करती है। मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करके समय पर सोने की आदत डालें।
छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके आप गर्मियों में भी खुद को फिट, फ्रेश और हेल्दी रख सकते हैं।
